d 3

utrata dalej cm z pasa(omego 3 działaj!:D) odrobienie siły zbudowanie suchej masy więcej "kabli chce" no i wiem że to głupie, ale chciałbym dobić do wagi 86-7 suchej masy minimalnie:) spokojnie, uwierz mi, nie mam po co cię wkręcać, wczesniej odczuwałem głód jak wstawałem, a teraz? pff, nic. łyk wody lece do szkoły tam moze 0,5-1l wypije [...]

no własnie:) ja to dzisiaj troche ściślej bo własnie chciałem dłuższy post:) zaczyna się dobry okres dla mnie;) babcia mi coś do pracy znajdzie czyli $$$ mama mi dała 20zł to kupiłem los w totka na 4 dni "plus" więc może wygram jakieś grosze:D no i fajnie się zapowiada wszystko:) dzisiaj n awet rozpisze diete:p wczoraj ostatni posiłek [...]

A10 Box SQ 48,5kg 53,5kg 58,5kg 63,5kg ciężko ostania WL sztangi skos + 43,5kg 48,5kg 53,5kg 58,5kg Wiosło sztangą 51kg 56kg 61kg 66kg PP 31kg 36kg 41kg 46kg Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. 9,5kg 9,5kg 9,5kg 9,5kg WL wąsko 31kg 36kg 41kg 46kg nie dołożyłem bo ostatnio bardzo ciężko i ledwo co a dzisiaj na lajce, więc dołoże następnym razem [...]

wiesz różne szkoły są jedni wolą robić na końcu mc, inni na początku;p bardzo fajny pomysł z tą SS:) czyli młoteczki+franuz jednorącz 3s x 15, hmm, myśle że tu i tu dam rade;p dzięki:) aż 3 ss wyjda we wtorek:D ------------- ok 1h 15min roweru:) jutro roztrenowanie, jakiś lekki trening zrobie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-24 23:03:43

:P nie no na wadze już tracić nie chce, ale na recompie chce jeszcze tluszczu troche usunąć:) i nie mówcie że nie ma! tu macie linka do nowego dziennika z recompem:) ale przede wszystkim mięcho:] no i dzięki po raz kolejny:) nie wiem co pisać:D a i Esbe, masz wkońcu te foty:) 6+ mi dasz jak po recompie bd wyglądał jak ty, narazie dajmy 3+:P [...]

1) 18 lat juz wlasciwie 2) 86,5kg 3) 186cm 4) e 5) kiedys e, po kontuzji i wadze+ zostaje chyba jednak d 6) b standardowo, bywa wiecej 7) gram około 4-4,5 roku 8) a 9) a 10) f,g,h 11) a 12) trening silowy/plyometryczny - a, rozne wyniki bywaly nie umiem okreslic jednoznacznie 13) a- dynamiki, sily, szybkosci 14) przewaznie "a", ale jako [...]

szukales staku busek: http://www.sfd.pl/sklep/Apteka_Permen-opis25590.html P3rm3N 2xx30 T4BL3T3k + Gr4T!$ 2 krashk! ff!Br4cYJN3 zN4kOOm!TY Pr3P4r4T, OOP4rTY N4 r3c3PTłurz3 dOO$kOON4L3 dOOBr4NYch, ffY$OOk!3J J4kOOśc! $kuo4dN!kóff rOOśL!NNYch.z4ff4rTOOść Tr!BłuLłu$4 PrzYczYN!4 $!e dOO zff!ek$z3N!4 !LOOśc! T3$TOO$T3rOONłu ff OOrG4N!zm!3, 4 T4ksh3 dOO [...]

Marcin no ale poważnie pytam :) Dziś w sql sprawdzali takim czymś tłuszcz czy coś fałde tłuszczu na brzuchu :D dupy miały po 15, te*****de kolo 9, jedna niby szczupła ale 19 :D a ja 3 hahaha Reakcje dziewczyn Moja miała 15 loled :d Cokolwiek to sprawdzali :D Zmieniony przez - peepeek w dniu 2010-01-13 18:33:35

TrakaShi wypchnieta czy nie wypchnieta - fakt ze jest Do uczestnikow dla tych co nie sledzili vol.1 i nie za bardzo czytali co pisalem wczesniej - a majac w pamieci wejsciowki to pewnie sa tacy - w wypisce zamieszczacie jak najwiecej sie da z dnia nie dzielicie wyiski z 1 dnia na 5-6 czesci - tylko dajecie full day mozecie dac z 1,2,czy 3 dniowym [...]

CZWARTEK -10.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -jajecznica z 4 jajek -pomidor -2 kromki chleba razowego z lnem Posiłek II -tuńczyk 130g -pomidor -ogórek -siemię lniane -sałata lodowa Posiłek III -200g smażonej piersi z kurczaka -buraczki Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -30g WPC z kielonkiem oliwy Ostatniego posiłku zabrakło bo byłem w terenie i o 2 w [...]

Chodzi lajza ale tylko 3 x w tygodniu :D ale jest przyjemnie ze tak powiem :D w poniedzialek na pewno silka z rana albo mata :D rok temu bylismy jeszcze z rana na macie;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-20 12:48:23

w sumie jakby kaca nie było, ogólnie negatywnych efektów na drugi dzień to pewnie 3/4 by chodziłą npisgana non stop:D a z tą lokatorką to uj, syfiara masakryczna jest, gnój taki ma że pewnie nawet nie zauważy xD co do rzygania, to zdarza mi się czasami, podczas picia jak kielon nie wejdzie, wtedy ide sobie kulturalnie rzygnąć i wracam do picia :D [...]

Fotki będą. Znalazłam kabel%-) Sałatka nicejska była mi. z mieszanką sałat, suszonymi pomidorami, jajkiem i tuńczykiem no i niestety sosem@@-)%-) Jestem! Długi weekend w domu to jest to! Jedzonko zrobione, mozna dłużej pospać, luźny grafik... mmm Wracam juz do rzeczywistości. ___________ SOBOTA NIEDZIELA DNT Miska pi razy drzwi trzymana. Domowe [...]

Dokopałam się dziś do starych zdjęć i zrobiłam sobie małe porównanie. Po lewej zeszłoroczny wrzesień, po prawej aktualne zdjęcie. W ubiegłym roku sierpień - wrzesień robiłam masę (jak widać :-D ), poźniej weszłam na lekką redukcję, ale po miesiącu pękł mi wyrostek poprzeczny w kręgosłupie i tyle było z planów treningowych i diety przygotowanej na [...]

Zdecydowanie bardziej podobają mi się dni z węglami. Jako, że kocham te słodkie smaki, które mnie gubią, to śniadanie z omletem na słodko i owocami + potreningowy z bananem to coś na co czekam z niecierpliwością. %-) /SFD/2018/9/7/165ff5507df2442794befd319804f325.jpg Zazdroszczę ludziom, którzy nie przepadają za słodkościami, bo nie muszą walczyć [...]

A no i rozkład jazdy na dziś - bez treningu. O 11 kończę pracę i mam w planach długa kąpiel potem sen i wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni [...]

[...] tylko kryształki I będzie cudo. Wczoraj byłam na kontroli u Norberta I na kolejnym pozowaniu u Eweliny. A w Warszawie ćwiczę Gosią Flis I porównując filmiki widzę taki progress, że szok! Zostały nieco ponad 3 tygodnie, mam nadzieję, że nogi zdążą zejść I będzie kosa. Trzymajta kciuki :-D /SFD/2019/1/30/d33c89e949c74842b8fa423cc3361d90.jpg

No i jestem dalej chodzącym węglowodankiem. Forma bardzo na plus. Poprawia się, schodzi co ma. Jestem w szoku. Kto by pomyślał, że węgle uratują mi życie. Wczoraj zrobiłam mały test i zjadłam orzechy zamiast oleju, z którego głównie czerpię te moje znikome ilości tłuszczu i momentalnie brzuch 3 miesiąc. Dziś już wróciłam do oleju i znów płasko... [...]

15AI 1. WYCISKANIE ŁAWIE PŁASKIEJ 15x64 15x74 15x84 ( 15x80 ) 2. 1 PP + Wyciskanie od czubka głowy + Podciąganie na drążku podchwytem 15x34 15x44 15x54 ( 15x60 ) 3. Uginanie sztangielką w podporze o kolano. Skończyłem na 15x12 kg chyba... 4. Wyciskanie z 2 sek pauzą. 15x44 15x54 15x64 ( 15x60 ) KOMENTARZ: 1. Dość lekko. 2. Myślałem, że na 50kg [...]

ja mieszkam w Warszawie:P nie pod Warszawa;) do granicy miasta mam chyba 3-3,5km na północ. a do najblizszego autobusu czy sklepu ok 3km na poludnie:D